SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Podjadanie na low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - zjadłem najpierw chlebek zytni z dżemem wiśniowym light 35g (na fruktozie)... pozniej zaje.bałem lody z 200g i ciasta ze 250g lipsztyk ostry, zwłaszcza ze jestem na redukcji. Czy ma to związek ze zbyt małą ilością węglowodanów ? dodam, ze tłuszczy jem okolo 120-140g dziennie a węgli 70g (nie wliczam warzyw) co radzicie ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-07-14 13:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaaaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się także każdego dnia zjadac różnego rodzaju owoce, a do obiadów(posiłki z ryżem) różne warzywa. Chodzi mi o ogólne poprawienie sylwetki i złapanie większej masy mięsniowej, przy jednoczesnej redukcji fatu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04bdc9edcea74442b1f6b5b44f7338b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fdc79745d7544cd9c290f565baaee5a.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-09-20 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Chciałem się Was zapytać o poradę. Jestem na redukcji czwarty miesiąc waga spadła z 88 na 74. Pas z 90cm na 82cm. Biceps aktualnie przy napięciu 36. Jestem teraz w takim momencie gdzie nie wiem za bardzo co robić, chciałbym jeszcze zrzucić trochę z pasa aczkolwiek bardzo słabo to idzie i zaczyna lecieć z innych części ciała [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2017-04-29 15:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta+Sally

    Temat
    Doping

    [...] walic mete i sally ,i tu jest wariant czy jak bede jechał mase to sally cos da ? plan długofalowy ,4 tyg masy na mecie 10mg/ed ,1-2 weeks przerwy dla watroby i potem 4 tyg redukcji meta+sally? ------- Czy sprzedać to wszystko i iśc na d*****? To pierwszy cykl,aeroby lub HIIT bedą jeszcze sie wacham .Dieta low carb z ładowaniem . .Sally [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-06-05 21:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WROCŁAW - pomiar fatu - WROCŁAW

    Temat
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    [...] ma taką wagę to bardzo proszę o informację. Podobno na AWFie można dokonac profesjonalnego pomiaru. Może ktoś powie coś na ten temat ? Celem jest dokumentacja postępu w redukcji. Pomożecie ? EDIT: Parę razy w miesiącu jestem w Świdnicy i Wałbrzychu więc może w tych rejonach można byłoby dokonac pomiaru. Zmieniony przez - sergiusz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-06-26 18:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problematyczna masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie mam problem, a mianowicie po pierwszej w życiu redukcji z której jestem w miarę zadowolony (zgubiłem 9-10 kg w niecałe 2 miesiące) sylwetka wygląda tera o niebo lepiej po świńskiej masie, którą robiłem praktycznie przez pierwszy rok treningów. I teraz przy wadzę 73 kg postanowiłem mądrze, powolutku zmasować. I taki miałem plan, tylko, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2019-02-18 12:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 100 kg, a masz 168 cm wzrostu i ubieranie butów to wyzwanie... mówisz sobie koniec z tym chce mieć 6pak. Pierwsze zdjęcie po 13 latach bycia na "masie" z początku redukcji jakieś 96 kg drugie obecnie przy wadze 71 kg i w sumie 16 latach naturalnego treningu. /SFD/2021/5/4/ecefed8eddbb4ff7877d85a004817f28.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 2021-05-04 10:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • choroba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam takie pytanie co do nadrabiania zaległości po chorobie. W diecie carb cycling wiem ze nie trzeba tego wgl nadrabiać, a jak to jest na redukcji. Pytam bo w niedziele mnie podstrzykło w kręgosłupie tak ze mam na pewno cały ten tydzień z głowy co do ćwiczeń siłowych i biegania (ledwo chodzę) i dietę prowadził bym dalej ale do tego jeszcze doszło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-03-04 23:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej mam 39 lat Waga 120 kg Głównie oprócz budowy mięśni zależy mi na redukcji. Doświadczenie jakieś na siłowni już jest 2 lata, z szedłem z 133 kg na 120 i zaczęły się schody trochę, poprzez redukcje było mniej siły a więc i chęci. Parę osób namówiło mnie na sprubowanie testosteronu i o to jestem . Badania w normie jedynie tsh ( tarczyca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2024-03-01 17:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po "kolarstwie" nie jesc nic, aby organizm szybko zaczal spalac tluszcz? moge [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2007-01-13 16:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie ! Od marca jestem na redukcji a właściwie na jej końcu i teraz mam zamiar zacząć długotrwały proces rzeźbienia sylwetki ( nie oczekuję efektów od razu ) . Chcę jeszcze spalić trochę tłuszczu , odsłonić mięśnie i przy okazji trochę je zbudować. Lecz jest jeden problem. Mam zalecenie od lekarza, że nie mogę się nadwyrężać a mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2017-10-18 21:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- tylko hantle.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez jakiś czas nie będzie dostępu na siłke). Prosiłbym o jakieś porady jak ułożyć taki plan tylko z hantlami, ile serii na dana partie mięśni, ile powtórzeń przy redukcji i czy stały ciężar, jeżeli uzyskam odpowiedzi na te pytania to postaram sie ułożyć jakiś plan i wkleje go do oceny, szukałem na forum takiego treningu ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-05-07 08:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, co najpierw?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem na redukcji od tygodnia. Po odjeciu 500kcal od bilansu zerowego z wegli, wyszl0 3,5g/kg. Tak lecialem tydzien waga poszla moze +/- 0,8kg, robilem 5 razy aero po 30min i 1 interwaly. Teraz mialem w planie pozostawic taka podaz wegli i zwiekszyc aero do 40min i tak co tydzien az dojde do 50-60min dziennie. Dopiero pozniej jak nic nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-07-23 12:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nie wchodzi?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Mam problem- jestem na redukcji od kilku tygodni i w ostatnich 3 zauważyłam że stopniowo co raz mniej odczuwam charakterystyczny treningowy ból, chodzi mi o BRZUCH; kiedyś ćw głównie na jego dolne partie mnie bolały przy n-tej serii czy powtórzeniu,a teraz mimo że zwiększam liczbę powtórzeń i serii, staram się o jakąś różnorodność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2016-05-15 16:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na CKD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ktorzy zechca przeczytac moj temat. Sprawa wyglada nastepujaco... jestem na redukcji a kakretnie na CKD okolo 4 tygodni i troche juz zrzucilem... Chciałbym teraz zakupic jakis spalacz dla przyspieszenia topienia sadla ale nie mam pojecia jaki . Mam 25 lat, 100 kg wagi, bilans - 300 kcal ... B/T/W okolo 165/165/30. Dawniej mialem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-02-19 22:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie bez treningu :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema troche dziwny temat. ale co o tym myślicie, żeby np. podczas reduckji tkanki tłuszczowej robić sobie przerwy tygodniowe (dajmy na to 4 tyg. ostrej redukcji, a tydzien przerwy). zazwyczaj moje zapotrzebowanie obliczam ze wzoru WAGA x 24 x AKTYWNOSC(1.3). no ale bez aktywności ten tydzień mozna by bylo jeść tylko WAGA x 24. oczywiscie podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-09-22 09:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie ciśnienie krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    hmm mam problemos :) mam niskie ciśnienie 107/70 jestem na redukcji czy ona może mieć taki wpływ?? powiem szczerze że denerwuje mnie to niskie cisnienie w treningach - uczucie słabości itp. Pije sporo kawy soli może troszke mniej spożywam macie jakies propozycje co z tym zrobić??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 2009-09-09 10:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owego cyklu? Myślałem nad tym żeby spędzić ok 1h na bieżni a później interwał jakiś i A6W. Nie wiem jak trenować inne partie ciała i czy w ogóle trenować czy skupić się na redukcji?? No ale nie chciałbym też zjechac strasznie z masy mięsniowej, co jest oczywiste, choć wiem że nie da się tylko tłuszczyku pozbyć to jednak prosze o pomoc w doborze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-04-29 15:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyma Burn nie nosi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po długim namyśle w końcu wybrałem wspomagacz do mojej redukcji - padło na Dyma Burn. Właśnie zjadłem połowę słoiczka wg instrukcji czyli 2tabs rano i 2 tabs przed treningiem ale w sumnie nie czuję ani nie czułem do tej pory żadnego specyficznego działania tego specyfiku... nic typu roznoszenie energii, nadmierna potliwosc, przyspieszone [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-06-17 10:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki lub dodanie 5 posliku gdyz nie mam kompletnie pomyslu co moge jeszcze tutaj ulozyc a widze ze brakuje troche do pelnego zapotrzebowania. Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-03-08 16:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)